1. 學會放松：放松自己的身體和思維，可以通過各種方法，例如冥想，瑜伽，呼吸練習等。

　　2. 接受不完美：要理解人類不是完美的，包括自己，不要因為一點小事而陷入自責和消極情緒。

　　3. 學會溝通：溝通不好會導致誤解和矛盾，要學會表達自己的想法和感受，同時也要傾聽別人的觀點。

　　4. 保持積極思考：在面對挑戰(zhàn)和困難時，要積極地思考解決方案和策略，而不是自怨自艾。

　　5. 培養(yǎng)興趣愛好：做自己興趣愛好的事情可以讓自己更加放松和快樂，也可以提高自我滿足感和自信心。

　　6. 維護健康的生活方式：保持良好的飲食、運動、睡眠和社交生活，可以減輕壓力和焦慮，保持身心健康。

　　7. 及時疏導情緒：面對壓力和挫折時，要及時尋找適當?shù)姆绞絹硎鑼ё约旱那榫w，例如找人傾訴，做適當?shù)倪\動等。