以下是含纖維素較多的水果：
1. 蘋果
2. 香蕉
3. 草莓
4. 藍(lán)莓
5. 葡萄柚
6. 橙子
7. 桃子
8. 梨
9. 石榴
10. 芒果
11. 火龍果
12. 橙色柿子
13. 柚子
14. 紅莓果
15. 紅提子
16. 枇杷
17. 柿子
18. 葡萄
19. 西柚
20. 柑橘
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
