以下是增肌鍛煉后適合食用的水果：
1. 香蕉：香蕉富含碳水化合物和鉀，是增肌后補(bǔ)充能量和維持肌肉質(zhì)量的好選擇。
2. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于減少肌肉損傷和促進(jìn)恢復(fù)。
3. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于減少肌肉疲勞和提高肌肉力量。
4. 青提：青提含有豐富的維生素C和膠原蛋白，有助于促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)。
5. 櫻桃：櫻桃含有豐富的抗氧化劑和維生素C，能夠減少肌肉損傷和促進(jìn)恢復(fù)。
6. 赤葡萄：赤葡萄含有豐富的多酚和抗氧化劑，有助于減少肌肉疲勞和提高肌肉力量。
增肌鍛煉后適合食用的水果應(yīng)該是富含營養(yǎng)物質(zhì)、有助于肌肉生長和修復(fù)的。
若擔(dān)心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
