建議增肌期間每天蛋白質攝入量應該在每公斤體重1.6克到2克之間。例如，如果一個人體重70公斤，他/她每天的蛋白質攝入量應該在112克到140克之間。蛋白質可以來自于肉類、魚類、家禽、豆類、蛋類等食物。如果攝入的蛋白質不足，可以考慮補充蛋白粉來達到攝入目標。