增肌新手在福利期能夠增加的肌肉量因人而異。福利期通常指的是剛開始練習(xí)力量訓(xùn)練的前3-6個(gè)月。在這個(gè)時(shí)期，身體逐漸適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷，肌肉質(zhì)量和力量會(huì)得到明顯提升。但具體增加多少肌肉量取決于個(gè)人的遺傳基因、訓(xùn)練質(zhì)量和飲食計(jì)劃等多重因素。初學(xué)者如果有一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃和營養(yǎng)攝入，一般可以增加約1-2公斤的肌肉量。
增肌新手福利期是指由于新手肌肉對(duì)刺激有較強(qiáng)的適應(yīng)性，練習(xí)前期得到的增長效果較快且明顯，一般持續(xù)時(shí)間為6個(gè)月至1年左右。因此，新手期是非常重要的階段，需要認(rèn)真對(duì)待，盡可能地發(fā)揮增長潛力。
