瘦子增肌喝蛋白粉是一種不錯(cuò)的選擇，同時(shí)還可以喝乳清蛋白粉、豆蛋白粉、牛奶、果汁、酸奶等富含蛋白質(zhì)的飲品。增肌期間還需要補(bǔ)充足夠的碳水化合物和脂肪，可以適量添加燕麥、堅(jiān)果、水果、雞胸肉等食物。咨詢專業(yè)的飲食師或健身教練，根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)調(diào)整飲食計(jì)劃。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
