瘦子想要胖起來需要注意以下幾個方面：

　　1. 食量增加：每天的食量需要增加，合理分配三餐和零食，保證每餐營養均衡。

　　2. 高能量食品：選擇高能量的食品，如肉類、蛋類、豆類、堅果類、全脂奶制品等，多吃一些含蛋白質的食物，并且適當增加脂肪的攝入。

　　3. 頻繁進食：可以增加餐數，每天多吃幾次小餐，以保證能夠攝入足夠的熱量。

　　4. 運動：進行適當的運動可以增加食欲，促進肌肉生長，通過增加肌肉質量和減少脂肪質量來達到增重的目的。

　　具體建議：

　　早餐：2-3個雞蛋、早餐肉、牛奶、面包、水果、蔬菜

　　午餐：米飯、肉類、蔬菜、豆類、雞蛋

　　晚餐：面條、肉類、蛋白質、蔬菜

　　加餐：堅果、牛奶、水果、酸奶、肉干、餅干等高熱量零食。