瘦子可以通過以下幾種方式來練習力量：

　　1. 增加訓練強度和重量：逐漸增加訓練強度和重量可以促進肌肉增長和力量提升。需要注意不要一開始就使用太重的重量并保持正確的姿勢。

　　2. 增加訓練頻率：增加訓練頻率可以幫助瘦子更快地增長肌肉。每周訓練3-4次，每次30-45分鐘的力量訓練是理想的。

　　3. 增加蛋白質攝入量：蛋白質是肌肉增長的關鍵營養素。瘦子可以通過吃更多的蛋白質來幫助肌肉增長。

　　4. 練習復合動作：復合動作涉及多個肌肉群，比如深蹲、臥推、硬拉等。這些動作能夠幫助瘦子快速增長肌肉和力量。

　　5. 增加卡路里攝入量：如果瘦子想要增加肌肉，那么需要攝入更多的卡路里。需要注意選擇健康的高能量食品，而不是過多攝入油膩和高糖食品。