太瘦想胖，需要通過增加飲食攝入量和健身訓(xùn)練來達(dá)到目的。
1. 增加飲食攝入量
- 增加主食的攝入量，如米飯、面包、土豆等；
- 多吃高蛋白食物，如雞肉、雞蛋、牛奶、豆腐等；
- 進(jìn)食高纖維食物，如谷類、水果、蔬菜等；
- 每天多餐，每次吃飯不要過飽，保持適度的飽腹感。
2. 健身訓(xùn)練
- 健身訓(xùn)練能夠增加肌肉量，形成健康的體型；
- 應(yīng)該選擇一些力量訓(xùn)練項(xiàng)目，如深蹲、臥推、引體向上等；
- 運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和次數(shù)應(yīng)該逐漸增加。
要達(dá)到增重的目的，需要保持適當(dāng)?shù)纳攀辰Y(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食或過多攝入垃圾食品，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行訓(xùn)練，才能夠?qū)崿F(xiàn)健康增重。
