老年人健身增肌需要注意以下幾點：

　　1. 合理的飲食：老年人在進行增肌訓練時，需要攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪和維生素等營養物質，以滿足肌肉生長所需。

　　2. 適量的訓練：老年人進行增肌訓練時應該選擇適量的重量和次數，以避免過度負荷導致肌肉拉傷或受傷。

　　3. 充足的休息：老年人進行增肌訓練后，需要給肌肉足夠的時間休息和恢復，以幫助肌肉生長和修復。

　　4. 穩步增加訓練強度：老年人進行增肌訓練應該循序漸進，穩步增加訓練強度和重量，以避免肌肉過度疲勞和傷害。

　　5. 穩定性訓練 ：老年人進行增肌訓練時，應該注重穩定性訓練，以提高身體平衡性和穩定性，避免不必要的傷害。