含纖維高的水果有：
1. 蘋果
2. 梨子
3. 草莓
4. 橙子
5. 柑橘類水果
6. 葡萄
7. 芒果
8. 獼猴桃
9. 藍(lán)莓
10. 櫻桃
11. 柿子
12. 桃子
13. 楊梅
14. 李子
15. 黑莓
16. 樹莓
17. 石榴
18. 菠蘿
19. 葡萄柚
20. 橙紅色的水果類，如熱帶水果（火龍果、木瓜等）
蔬菜中富含纖維素，特別是蔬菜中的植物纖維可以為大腸提供不可利用的纖維素物質(zhì)，增加糞便的體積，起到刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)排便的作用。通過食用富含纖維素的蔬菜可以幫助保持腸道的正常功能，預(yù)防便秘。
