瘦的人想要練壯，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 飲食：瘦的人需要攝入更多的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪來(lái)支持肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。建議多吃瘦肉、雞蛋、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、燕麥、米飯等高蛋白、高碳水化合物的食物。

　　2. 增加運(yùn)動(dòng)量：需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，可以選擇器械訓(xùn)練或自重訓(xùn)練。建議在每周至少進(jìn)行3-4次的訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為45-60分鐘左右。

　　3. 睡眠：睡眠對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)非常重要。建議保證每晚7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　4. 持續(xù)性：堅(jiān)持有規(guī)律的訓(xùn)練和飲食計(jì)劃。

　　瘦的人要練壯需要注重飲食、增加運(yùn)動(dòng)量、保證充足的睡眠和持續(xù)性訓(xùn)練。