以下是一些適合增肥的食物：

　　1. 高蛋白質(zhì)食物：內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)，如：肉類、雞蛋、魚類、豆類、堅果、奶制品等。

　　2. 高碳水化合物食物：供給能量的主要來源，如：米飯、面包、面條、土豆、玉米等。

　　3. 高脂肪食物：使得卡路里增加的主要來源之一，如：堅果、肥肉、蛋黃、芝士等。

　　4. 堅果或干果：它們是提供健康脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)的好選擇，如：杏仁、核桃、干無花果、干棗等。

　　5. 水果：水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維，如：香蕉、橙子、蘋果、葡萄等。