消食內熱的方法有以下幾種：

　　1. 飲食調理：避免食用辛辣、油膩、刺激性食品，如辣椒、生姜、蔥、大蒜、酒、咖啡等。

　　2. 合理飲水：每天喝足夠的水，尤其是在高溫、干燥、運動或發熱時更應增加水量。可以喝一些茶，例如綠茶、菊花茶、薄荷茶等可以清熱解暑。

　　3. 運動鍛煉：適當的有氧運動可以加速新陳代謝，促進排汗，有助于消除內熱，如快走、跳繩、游泳等。

　　4. 調整情緒：情緒不穩定會導致身體內部環境紊亂，加重內熱癥狀。可以通過休息、放松、冥想、瑜伽等方式來調整心情。

　　5. 中藥治療：內熱嚴重時可使用中藥治療，如菊花、金銀花、薄荷、連翹、黃芩等可以清熱解毒的中草藥。

　　注意：以上方法只適用于輕度的食內熱，如果癥狀嚴重應及時就醫。