1. 合理飲食：保證營養均衡，多吃易消化的食品如米粥、面條、雞蛋、蔬菜、水果等。

　　2. 養成規律的生活習慣：盡量保證每天固定的飲食和作息時間，避免暴飲暴食、熬夜等不良習慣。

　　3. 多進行適當的運動：增強腸胃蠕動，促進消化吸收。如散步、慢跑、瑜伽等。

　　4. 改變飲食方式：盡量慢咽細嚼，不要吃過量，避免嗜辣、嗜油等刺激性食物。

　　5. 藥物治療：如有必要，可以在醫生的指導下服用一些胃腸道保護藥物和消化藥物，幫助恢復腸胃健康。