1. 腹式呼吸：深呼吸有助于刺激腸胃的蠕動(dòng)，增加消化液分泌。

　　2. 慢跑和快走：這些有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助加速腸胃的蠕動(dòng)和消化食物。

　　3. 瑜伽：某些瑜伽姿勢(shì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，如下犬式和馬式。

　　4. 游泳：游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助腸胃消化。

　　5. 仰臥起坐：這種運(yùn)動(dòng)可以刺激腹肌，幫助加速腸胃的蠕動(dòng)。

　　6. 蹬自行車(chē)：這種運(yùn)動(dòng)可以幫助加速腸胃的蠕動(dòng)，并提高新陳代謝。

　　7. 靜態(tài)舞蹈：靜態(tài)舞蹈可以幫助改善消化系統(tǒng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　8. 體操：一些體操動(dòng)作可以提高腹肌的緊張度，幫助加速腸胃的蠕動(dòng)。