這可能是由于飲食不均衡或消化系統問題引起的。建議加強食物纖維攝入，飲食應以易消化、富含纖維的蔬菜、水果和全谷類食品為主，減少高脂、高糖、高蛋白等不易消化的食物攝入。要注意飲食規律，避免過度飲酒、吸煙等不良習慣，保持身體的良好狀態，有助于改善大便不成形和脹氣現象。如果癥狀持續存在或加重，請咨詢醫生進行進一步檢查和治療。