這可能是便秘的癥狀。便秘是指大便排出不暢或排便時(shí)間間隔過長，造成大便干硬、排便不暢或需用力排便等不適癥狀。建議您飲食規(guī)律，多吃高纖維食物，喝足夠的水，增加運(yùn)動量等措施來預(yù)防和緩解便秘。如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長或有其他不適癥狀，請咨詢醫(yī)生。
1.膳食纖維豐富的食物像燕麥、芹菜、蘋果這類高纖維食材，能像“腸道掃帚”一樣促進(jìn)蠕動，幫助排出代謝廢物。比如早上喝碗燕麥粥，纖維吸水膨脹后能軟化糞便，減少毒素在腸道停留的時(shí)間，長期吃還能改善便秘問題。
