人體腸道細(xì)菌數(shù)量非常巨大，根據(jù)不同的估算方法和數(shù)據(jù)，其數(shù)量可以在數(shù)百億到數(shù)千億不等。一些研究表明，成年人腸道中的細(xì)菌數(shù)量約為1000億到100兆個不等，而這個數(shù)字可能會因個體差異、環(huán)境和生活方式等因素而有所變化。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
