以下是一些容易消化的食物：

　　1. 熱粥：可以添加一些蔬菜或者肉類的湯。

　　2. 水煮蛋：熱水煮熟，易于消化。

　　3. 煮雞胸肉：可以用鹽和黑胡椒調味，易于消化吸收。

　　4. 熟土豆：含有大量淀粉，易于消化。

　　5. 白米飯：易于消化，并且可以滿足身體的能量需求。

　　6. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、青豆等，不僅容易消化，而且富含營養。

　　注意事項：

　　1. 盡量避免油膩、辛辣、難以消化的食物。

　　2. 慢慢咀嚼食物，避免過快進食。

　　3. 飲食要規律，避免過飽或過餓。

　　4. 如果腸胃不適持續時間較長，建議咨詢醫生。