
腌制酸白菜的材料:
- 1公斤白菜
- 50克鹽
- 50克糖
- 10克姜末
- 10克蒜末
- 50毫升醋
步驟:
1. 白菜用水放一下,把表面的臟東西清洗干凈,然后摘去老葉子和硬梗,把葉子掰成四瓣。
2. 把掰好的白菜放入大碗中,加入鹽和糖,用手揉捏搓一下,在搓的過程中,會(huì)發(fā)現(xiàn)白菜逐漸出水,這時(shí)可以加一些清水,讓白菜完全浸沒在水中。把白菜放在室溫下靜置30分鐘至1小時(shí),讓白菜更容易入味。
3. 把姜末和蒜末混合均勻,加入醋中攪拌均勻。
4. 把腌好的白菜擠干水分,放入盆中,倒入醋汁混合均勻,用手抓勻。
5. 把腌好的酸白菜裝入瓶中,把腌制出來的酸汁倒入瓶中,注意要把菜完全浸沒在酸汁中。
6. 把酸白菜放在通風(fēng)干燥的地方,室溫下腌制3天至1周時(shí)間,待酸味發(fā)酵出來即可食用。可以放入冰箱中保存,吃的時(shí)候可以拌飯、拌面或者做成炒菜、湯類食品。

圓白菜的葉酸含量較高,對孕婦預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對預(yù)防缺鐵性貧血有輔助作用。
