殺菌的食物包括：
1. 大蒜：大蒜含有天然抗菌成分，可以抑制細菌的生長和繁殖。
2. 蜂蜜：蜂蜜含有豐富的抗氧化物和抗生素成分，可以殺菌和預防感染。
3. 姜：姜含有辣素和姜黃素等成分，可以殺菌消炎，并提高免疫力。
4. 酸奶：酸奶中含有乳酸菌等有益菌群，可以幫助消化和增強免疫力。
5. 綠茶：綠茶中的茶多酚和兒茶素等成分有強烈的殺菌作用。
6. 菜花：菜花含有豐富的維生素C和硫化物等成分，可以增強身體免疫力，防止感染。
7. 葡萄柚：葡萄柚中含有豐富的維生素C和類黃酮等成分，可以提高免疫力和抵抗力。
8. 紫蘇：紫蘇中含有豐富的揮發油和黃酮類成分，可以殺菌消炎，預防感染。
9. 洋蔥：洋蔥含有天然硫化合物，可以殺菌抗菌，防止感染。
10. 紅棗：紅棗中含有豐富的多種營養成分，可以增強免疫力，預防感染。
1.選對烹飪方式：不同食材適合不同的烹飪手法，比如蔬菜焯水能減少草酸，讓鈣更好吸收；肉類燉煮到軟爛，蛋白質分解更徹底，腸胃負擔小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活動能讓血液更快把氨基酸送到全身細胞，吸收效率比躺著高不少。
