1. 水果：蘋果、香蕉、草莓、藍莓、柚子、橙子、西瓜、菠蘿等

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、青椒、白菜、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、南瓜等

　　3. 粗糧：糙米、全麥面包、燕麥、玉米等

　　4. 豆制品：豆腐、豆漿、綠豆、紅豆等

　　5. 水產品：魚、蝦、貝類等

　　6. 堅果：杏仁、核桃、腰果等

　　7. 其他：酸奶、發酵食品、食用菌、蜂蜜、黑枸杞等