以下是一些能夠促進胃腸道蠕動的食物：
1.高纖維蔬果： 如菠菜、芹菜、西蘭花、紅薯、南瓜、蘋果、梨等。
2.全谷類食物：如全麥面包、糙米等。
3.發酵食品：如酸奶、酸菜等。
4.含酵素的食物：如菠菜、芹菜等。
5.蛋白質食物：如魚、雞肉等。
6.富含膳食纖維的食物：如豆類、燕麥等。
7.富含鹽酸胃泌素的食物：如蜂蜜、各種鮮果等。
8.富含維生素B6的食物：如雞胸肉、燕麥、香蕉等。
這些食物可以促進腸道蠕動，有助于防止便秘等腸道問題。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
