如果你的腸胃不舒服，建議盡量避免高脂肪、辛辣、刺激性、油膩、難以消化的食物，包括：辣椒、大蔥、姜、蒜、酸辣醬、番茄醬、咖啡、茶、可樂等。可以選擇以下食物：

　　1. 清淡易消化的食物：如粥、稀飯、白面包、雞蛋、米粉、面條等。

　　2. 蒸或煮的食物：如蔬菜、豆腐、魚肉等。

　　3. 高纖維食物：如蔬菜、水果、全麥面包等。

　　4. 發酵食品：如酸奶、酸菜、餅干等。

　　5. 清湯類食物：如雞肉、瘦肉、魚肉等。

　　6. 喝充足的水：保持身體水分，幫助消化。

　　每個人的腸胃不同，為了避免因不同食物引起過敏或其他不適，建議在腸胃不舒服的時候咨詢醫生或專業人士的建議。