如果您感覺腸胃蠕動(dòng)不好且沒有便意，可以嘗試以下方法：
1. 增加膳食纖維：高纖維食物如水果、蔬菜、全麥面包和谷類等可以刺激腸胃蠕動(dòng)。
2. 增加水分?jǐn)z入：飲水可以幫助軟化便便，從而更容易排出。
3. 增加體育鍛煉：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。
4. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：定時(shí)去廁所排便可以讓身體養(yǎng)成規(guī)律，順暢排泄。
如果以上方法未能緩解癥狀，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)生。
1.先別慌，暫停進(jìn)食讓腸胃歇會(huì)兒剛吃多犯腸胃炎，肚子肯定又脹又疼，這時(shí)候千萬別硬撐著繼續(xù)吃，或者急著喝濃茶、咖啡刺激腸胃。
