
材料:
500克面粉
3克干酵母
10克白糖
5克鹽
250毫升水
做法:
1. 將面粉、干酵母、白糖和鹽混合。
2. 加入適量的水,揉成面團。
3. 將面團放入盆中,加蓋靜置發酵約1小時。
4. 取出面團,揉搓至無氣泡。
5. 分割成3-4個等分,搓成圓形。
6. 靜置10分鐘。
7. 將圓形面團搟成長條,卷成饅頭形狀。
8. 放入蒸鍋,大火蒸15分鐘。
9. 關火后再悶5分鐘,饅頭即可出鍋。

對于有糖尿病或血糖異常的人群來說,黑米饅頭是一個相對安全的選擇。對比兩者,我們可以發現,黑米饅頭和玉米饅頭的含糖量都相對較低,且都適合需要控制血糖的人群食用。
