肚子腸胃功能紊亂可以采取以下幾個方法：

　　1. 飲食調整：避免暴飲暴食和過度進食，增加膳食纖維攝入量，減少油膩和刺激性食物的攝入。

　　2. 適當運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動，幫助排便和消化。

　　3. 睡眠充足：充足的睡眠可以緩解壓力和焦慮，有助于腸道健康。

　　4. 心理調節：通過放松、冥想、瑜伽等方法緩解焦慮和壓力，有助于調節腸胃功能。

　　5. 中藥調理：選擇一些具有調節腸道功能的中藥進行調理。

　　如果以上措施無效，建議及時就醫，排除其他病因并根據具體情況進行治療。