喝純牛奶對腸道有好處，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和益生菌等營養(yǎng)成分。這些成分可以幫助維持腸道的正常生理功能，促進腸道蠕動，增強腸道黏膜的屏障功能，抑制有害細菌的生長繁殖，維護腸道菌群平衡，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而保護腸道健康。如果有乳糖不耐受或牛奶過敏的人則應(yīng)避免飲用純牛奶。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
