1. 調節(jié)飲食：少吃油膩、辛辣、煙酒等容易引起內熱的食物，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等。
2. 增加運動：適當增加身體活動量，促進血液循環(huán)，有助于排汗、降溫，緩解內熱。
3. 保持心情舒暢：避免情緒波動過大，注意調節(jié)心情，保持愉悅心態(tài)。
4. 調整作息時間：保持充足的睡眠時間，有助于身體恢復和調節(jié)內分泌系統(tǒng)，緩解內熱。
5. 中醫(yī)調理：可以通過中藥調理，如黃連湯、丹參飲等，有清熱解毒、調理氣血的作用，有助于緩解內熱。建議在專業(yè)中醫(yī)指導下使用。
淺表性胃炎，這一常見胃部疾病，常伴隨消化不良癥狀，讓患者飽受腹脹、噯氣之苦。食物在胃中滯留時間過長，不僅影響營養(yǎng)吸收，還可能引發(fā)便秘，進一步擾亂體內平衡，導致內熱滋生。淺表性胃炎、消化不良、便秘及內熱，雖看似獨立，實則相互關聯(lián)。
