以下是一些可以養胃的食物和方法：

　　1. 煮粥：米粥、稀飯等，可以緩解胃部不適。

　　2. 香蕉：富含鉀和纖維素，有助于平衡胃酸。

　　3. 蒸蛋：易消化，口感柔軟，有益于胃部健康。

　　4. 雞蛋清：容易消化，含有豐富的營養物質。

　　5. 低脂雞肉：容易消化，富含蛋白質，有助于維持胃部健康。

　　6. 深海魚類：富含Omega-3脂肪酸，可以有效地減輕胃部不適。

　　7. 蜂蜜水：有助于舒緩胃部炎癥和減輕胃部不適。

　　8. 飲食有規律，不過量：飲食不規律和過量容易對胃造成負擔，所以要保持飲食的規律性和適量性。