排出大腸濕熱的方法有以下幾種：

　　1. 飲食調理：避免食用辛辣、油膩、生冷、煎炸等刺激性食物，增加蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物，同時多喝水。

　　2. 中藥調理：可以通過中藥疏肝理氣、清熱解毒、利濕化痰等方劑來平衡內分泌，改善腸道環境。

　　3. 運動調理：適當的有氧運動如散步、慢跑、太極拳等可以促進腸道蠕動，預防便秘，排除濕熱。

　　4. 心理調理：情緒不穩定、壓力大也會導致濕熱，因此可以通過冥想、瑜伽、按摩等方式舒緩心情。

　　5. 藥物治療：如果癥狀比較嚴重，需要采取藥物治療，如清熱利濕的藥物、胃腸動力藥等，但需在醫生指導下進行。