中年女性大便稀可能是由于多種原因引起的，比如飲食、生活習(xí)慣、藥物等。調(diào)理的方法也有所不同。

　　以下是一些可能的調(diào)理方法：

　　1.保持飲食均衡：增加纖維素的攝入，可以吃一些蔬菜、水果、粗糧、豆類等富含纖維素的食物，同時可以少吃或避免食用油膩、辛辣、刺激性、生冷等食物。

　　2.多喝水：適量增加水的攝入量，可以幫助稀便變得更加軟化。

　　3.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的生活作息，可以有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　4.避免過度用藥：一些藥物可能會刺激腸胃，引起腹瀉，因此需要避免過度用藥。

　　5.注意消化系統(tǒng)健康：可以適量運動、按摩肚子等方法來改善腸胃蠕動，促進腸道健康。

　　如果情況較為嚴(yán)重或持續(xù)，建議及時就醫(yī)。