
燉排骨湯是一道受歡迎的美食,它不僅美味,而且有營(yíng)養(yǎng)。以下是一些制作燉排骨湯的技巧:
1. 準(zhǔn)備好1-2斤排骨,加入適量的姜片和蔥段,用開水焯水,去掉血水和雜質(zhì),然后用水沖洗干凈。
2. 接下來(lái),將焯水的排骨、姜片和蔥段放入湯鍋中,加入適量的水(大約是排骨的3-4倍),用中火煮沸。
3. 煮沸后,用勺子將浮沫和污物撇掉,然后加入適量的鹽和料酒,再放入一些花椒和肉桂等調(diào)味料。
4. 轉(zhuǎn)小火,繼續(xù)燉煮2-3個(gè)小時(shí),直到排骨變得軟爛,湯變得濃稠(可以根據(jù)個(gè)人口感加入適量的水和鹽)。
5. 根據(jù)自己的口味加入一些蔬菜,如胡蘿卜、土豆、白菜等,再煮10-15分鐘即可。
燉排骨湯的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,它富含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素,能增強(qiáng)體質(zhì)、滋潤(rùn)肌膚、預(yù)防貧血等。排骨湯也有助于提高免疫力,緩解疲勞,是一道非常適合家庭食用的健康美食。

而且黑豆富含蛋白質(zhì)和膳食纖維,核桃能補(bǔ)腦益智,紅棗又能補(bǔ)血養(yǎng)顏,營(yíng)養(yǎng)搭配超棒,喝起來(lái)香甜又健康。從營(yíng)養(yǎng)方面講,黑豆和花生都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源,燕麥富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),這組合又好喝又營(yíng)養(yǎng)。
