1. 糯米：糯米屬于暖性食物，有健脾益胃的作用，可以用來做糯米團、糯米飯等食品。

　　2. 紅棗：紅棗可以補中益氣，是健脾宜胃的食物，可以用來燉湯、蒸飯等。

　　3. 粳米：粳米也是健脾宜胃的食物，可以用來做粥、糖水等。

　　4. 山藥：山藥具有健脾益胃、補腎潤肺的功效，可以用來燉湯、煮粥、燒菜等。

　　5. 香蕉：香蕉是比較溫和的水果，具有健脾宜胃、滋陰潤燥的作用，可以生吃或者用來做香蕉牛奶、香蕉面包等。

　　6. 土豆：土豆具有補脾胃、益氣健力的作用，可以用來燉湯、燒菜等。

　　7. 薏米：薏米具有健脾利濕、清熱解毒的作用，可以用來煮粥、泡茶等。

　　8. 黑木耳：黑木耳為低熱量、高營養的食物，具有健脾宜胃、美容養顏的作用，可以用來燒菜、涼拌等。