1. 飲食均衡：少油膩、少辛辣、蔬菜水果攝入量要足夠。

　　2. 不過(guò)饑過(guò)飽：飯量應(yīng)適中，不要吃得太飽或太餓。

　　3. 溫度適宜：飲食要適當(dāng)溫度，不要過(guò)燙或過(guò)冷。

　　4. 少飲酒：飲酒過(guò)多會(huì)刺激胃腸道，對(duì)脾胃不利。

　　5. 不吸煙：煙草含有刺激物質(zhì)，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響。不吸煙能夠減少胃腸疾病的發(fā)生率。

　　6. 勤鍛煉：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助于消化。

　　7. 心態(tài)穩(wěn)定：情緒波動(dòng)會(huì)影響食欲和消化，要保持心態(tài)平穩(wěn)。

　　8. 不濫用藥物：長(zhǎng)期濫用藥物會(huì)對(duì)胃腸道造成損傷，應(yīng)慎用藥物。