如果你已經長期存在大便不成型的問題，應該立即就醫(yī)。以下是一些可能有助于改善情況的建議：

　　1.飲食調整：增加飲水量，增加膳食纖維含量，減少高脂肪和高糖食物的攝入。

　　2.鍛煉：適量的鍛煉可以促進腸道蠕動，提高排便效率。

　　3.使用柔軟性排便劑：柔軟性排便劑可以幫助軟化大便，使其更易于排出。

　　4.盆浴：在溫水中泡一會兒可以放松肛門括約肌，有助于排便。

　　5.避免久坐：長時間坐著會壓迫腸道，導致便秘。盡量避免久坐或定期站起來活動。

　　6.藥物治療：如果以上方法無效，醫(yī)生可以開具處方藥物，如腸道激動劑或漸進性瀉藥。

　　大便不成型多年需要及時就醫(yī)，強調飲食調整、增加運動量和藥物治療的注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣。