如果您吃多了益生菌，可能會導致腹瀉、肚子痛、脹氣等消化不良癥狀。為了緩解這些癥狀，您可以采取以下措施：

　　1. 停止攝入益生菌。盡可能避免食用含益生菌的食物或補充劑。

　　2. 增加水分攝入量。腹瀉會導致脫水，因此需要多喝水或其他液體（例如果汁或茶）。

　　3. 食用易消化食物。選擇低脂肪、低纖維、易消化的食物，例如面包、米飯、雞湯等。

　　4. 攝入膳食纖維。如果您的消化不良癥狀持續，可能需要攝入一些膳食纖維來幫助恢復腸道平衡。例如，您可以食用一些燕麥片、糙米或水果。

　　5. 咨詢醫生。如果您的癥狀持續或嚴重，應當咨詢醫生。醫生可以為您做進一步的檢查并提供更具體的建議。