腸胃不好時，可以嘗試以下方法來改善飲食習慣：

　　1. 小而頻繁的進食：分多次進食，避免一次進食過多食物，減輕腸胃負擔。

　　2. 避免辛辣食物：辛辣食物會刺激胃黏膜，容易引起胃炎或胃潰瘍等問題，盡量少食用。

　　3. 遵循飲食規律：保持每日固定的飲食時間，養成良好的飲食習慣，避免長時間空腹或過度飽食。

　　4. 慎選食物：選擇易消化、不刺激的食物，如米粥、面條、煮蔬菜、煮水果等軟食。

　　5. 少吃油膩食物：油膩食物容易導致胃炎、消化不良等問題，盡量少食用。

　　6. 喝溫水：避免喝過冷或過熱的水，喝溫水有助于舒緩腸胃。

　　7. 避免過度勞累：飯后不要立即進行劇烈運動或重體力勞動，有利于消化。

　　8. 避免煙酒刺激：煙酒會刺激胃黏膜并加重腸胃問題，盡量戒煙戒酒。

　　9. 尋求醫生建議：如情況嚴重或持續不好，應及時就診，接受醫生的專業建議和治療。

　　每個人的腸胃狀況不同，所以根據個人情況來調整飲食習慣，合理安排飲食。如果有需要，請咨詢醫生或營養師的建議。