脾胃虛弱的人一日三餐應該選擇容易消化、營養豐富的食物，以下是一些推薦的食物：

　　早餐：

　　1. 溫煮或蒸煮的稀飯或粥，可以加入一些易消化的蔬菜、魚肉或豆腐。

　　2. 溫煮的面條或面片，搭配一些蔬菜和雞蛋。

　　3. 溫煮的軟煮蛋，搭配一些面包或小米粥。

　　午餐：

　　1. 溫煮的蔬菜湯，搭配一些魚肉、豆腐或雞肉。

　　2. 溫煮的米飯或面條，搭配一些蔬菜和雞蛋。

　　3. 溫煮的土豆泥，搭配一些蔬菜和魚肉。

　　晚餐：

　　1. 溫煮的蔬菜湯，搭配一些煮熟的米飯或面條。

　　2. 溫煮的小米粥，搭配一些水果或果泥。

　　3. 溫煮的豆腐蒸蛋，搭配一些煮熟的面條或饅頭。

　　脾胃虛弱的人還應避免辛辣、油膩、生冷、生硬的食物，盡量少吃或不吃刺激性食物、油炸食品、咖啡、碳酸飲料等。可適量飲用溫開水，幫助消化和保持水分平衡。根據自身情況合理搭配食物，保持規律的飲食習慣。如果癥狀嚴重或持續，建議咨詢醫生或營養師的建議。