腸胃不好的人應該選擇易于消化、不刺激胃腸道的食物，以下是一些適合腸胃不好的人的養生食譜：

　　1. 稀飯：稀飯是一種容易消化的食物，可以緩解胃腸道的不適感。

　　2. 清粥：清粥是另一種易于消化的食物，可以減輕對胃腸道的負擔。

　　3. 蔬菜湯：選擇蔬菜類食材煮成湯，清淡可口，有助于消化和吸收養分。

　　4. 水果：選擇容易消化的水果，如香蕉、蘋果等，富含纖維素和維生素，有助于調理腸胃。

　　5. 溫熱食物：避免食用過冷或過熱的食物，以溫熱食物為主，有助于胃腸蠕動和消化。

　　6. 低脂肪食品：避免油膩和高脂肪的食物，選擇低脂肪的食材和烹飪方法，減輕胃腸道負擔。

　　7. 高纖維食物：適量攝入高纖維食物，如全谷類、蔬菜和豆類，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　8. 飲食規律：保持規律的飲食習慣，每日定時定量進食，避免過度飲食或饑餓。

　　這些食譜僅供參考，具體的飲食需根據個人情況和醫生建議來確定。如果腸胃不適持續或加重，請及時就醫。