要緩解生氣腸胃脹氣，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調整：避免吃辛辣、油膩、高脂肪及含有大量纖維的食物，如豆類、卷心菜等會產生氣體的食物�？梢赃x擇低脂、低纖維且易消化的食物，如米飯、面條、雞肉等。

　　2. 小餐多餐：改為多次進食小份量的餐飲，避免暴飲暴食，有助于消化。

　　3. 緩慢進食：咀嚼慢些，吃飯時不要大口吞咽，減少吞咽空氣的機會。

　　4. 避免口香糖與吸煙：口香糖和吸煙都會導致吞氣。

　　5. 飲食注意：避免喝含有氣泡的飲料，如汽水、啤酒等。

　　6. 適度運動：適量運動有助于消化，可以做一些輕度的運動，如散步等。

　　7. 改善消化功能：可以服用一些藥物，如消食片、助消化酶等，但應在醫生指導下使用。

　　如果此問題持續存在或出現嚴重癥狀，建議咨詢醫生或胃腸科專業人士以獲取更準確的診斷和治療建議。