
甜口涼拌銀耳是一道非常受歡迎的涼菜,下面是它的家常做法:
所需材料:
- 干銀耳:30克
- 冰糖:適量
- 枸杞:適量
- 蜂蜜:適量
步驟:
1. 將干銀耳用水泡軟,約需要泡發(fā)2-3個(gè)小時(shí)。
2. 檢查泡發(fā)的銀耳是否有雜質(zhì),如果有,可以清洗一下。
3. 把泡發(fā)好的銀耳放入鍋中,加入足夠的水,煮沸。
4. 把煮沸的銀耳撈出,用冷水沖洗一下,去除多余的雜質(zhì)。
5. 把銀耳剪成適當(dāng)大小的塊狀備用。
6. 準(zhǔn)備一個(gè)小鍋,加入適量的冰糖和水,小火慢慢煮化冰糖。
7. 當(dāng)冰糖完全煮化時(shí),加入枸杞,煮1-2分鐘。
8. 關(guān)火,待冰糖水稍微冷卻后,加入適量的蜂蜜,攪拌均勻。
9. 把泡發(fā)好的銀耳放入涼拌碗中,倒入糖水,拌勻即可。
10. 放入冰箱冷藏一段時(shí)間,使其更加涼爽,口感更好。
溫馨提示:可以根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整糖水的甜度和蜂蜜的用量。也可以根據(jù)個(gè)人喜好加入適量的水果,如草莓、藍(lán)莓等,增加口感和美觀。

若長期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。