養(yǎng)腸胃的食物有：

　　1. 溫和易消化的食物：如米飯、面食、熟蔬菜等，可以幫助減輕對腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　2. 高纖維食物：如全麥面包、燕麥、糙米等，有助于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。

　　3. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，有助于保持腸道健康。

　　4. 發(fā)酵食品：如酸奶、酸菜、酸奶、酸奶等，富含益生菌，有助于維護(hù)腸道菌群平衡。

　　5. 低脂肪蛋白質(zhì)食物：如雞胸肉、魚類、豆類等，不僅易于消化，還有助于維持腸道功能和修復(fù)。

　　要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少咖啡因和酒精的攝入，這些食物可能對腸胃產(chǎn)生刺激和負(fù)擔(dān)。保持飲食規(guī)律，避免暴飲暴食也是養(yǎng)好腸胃的重要方法。如果有腸胃問題，建議咨詢醫(yī)生的意見。