以下是一些消化快又養(yǎng)胃的食物建議：

　　1. 溫和易消化的食物：如米粥、面條、雞蛋羹等。

　　2. 蔬菜：胡蘿卜、土豆、南瓜等蔬菜富含纖維和維生素，有助于消化和胃部健康。

　　3. 水果：柔軟的水果如香蕉、蘋果等，富含纖維和維生素，有助于消化和舒緩胃部不適。

　　4. 清淡的魚肉：如鱸魚、鱈魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和易于消化的脂肪，有助于維持胃腸健康。

　　5. 海帶和紫菜：富含礦物質(zhì)和膠質(zhì)，有助于胃腸保護(hù)和修復(fù)。

　　6. 溫性的藥膳食材：如山藥、百合、枸杞等，有助于調(diào)養(yǎng)胃腸功能。

　　7. 堅果類食物：如核桃、腰果等，富含纖維和健康脂肪，有助于促進(jìn)消化和營養(yǎng)吸收。

　　8. 低脂的牛奶和豆?jié){：富含蛋白質(zhì)和鈣，易消化，有助于保護(hù)胃黏膜和調(diào)理胃腸功能。

　　每個人的身體狀況和消化能力不同，建議根據(jù)個人情況選擇適合自己的食物，并在遇到嚴(yán)重消化問題時咨詢醫(yī)生。