腸胃不好的人應該選擇容易消化的食物，包括：

　　1. 白米飯：易于消化，可緩解胃部不適。

　　2. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等，富含纖維素和維生素。

　　3. 溫熱的湯類：如雞湯、清湯等，有助于舒緩胃部不適。

　　4. 魚肉：瘦魚肉富含高質量蛋白質，容易消化。

　　5. 軟煮的蛋：富含優質蛋白質，易于消化。

　　6. 面食：如面條、饅頭等，易于消化。

　　7. 面糊狀食物：如粥、米粉等，容易被腸胃吸收。

　　8. 水果：選擇容易消化的水果，如香蕉、蘋果等。

　　腸胃不好的人還需避免過度油膩、辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、燒烤、辣椒等，以及咖啡、碳酸飲料等刺激性飲品。分餐制度，少量多餐也是有助于腸胃健康的飲食習慣。在醫生或營養師的指導下制定適合自己的飲食方案。