腸胃不消化和不排便是腸道功能異常的表現(xiàn)，可能是由于飲食不當(dāng)、消化系統(tǒng)疾病、精神壓力等因素引起的。以下是一些應(yīng)對(duì)方法：

　　1. 飲食調(diào)整：避免油膩、辛辣、刺激性食物，多食用高纖維食物如水果、蔬菜、全谷類食物等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。

　　2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加日常身體活動(dòng)，如散步、跑步、游泳等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和消化。

　　3. 增加水分?jǐn)z入：保持充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便，促進(jìn)排便。

　　4. 規(guī)律生活：保持規(guī)律的作息時(shí)間，定時(shí)排便，幫助調(diào)整腸道功能。

　　5. 減輕壓力：學(xué)會(huì)合理應(yīng)對(duì)壓力，避免緊張和焦慮，可以通過瑜伽、冥想、放松訓(xùn)練等方式來緩解壓力。

　　如果以上方法仍然無法改善情況，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況開具藥物如輕瀉劑或者開展相關(guān)檢查以明確病因，并給出相應(yīng)治療方案。