以下是一些養胃護胃的食物列表：

　　1. 粥類：稀飯、小米粥、紅豆粥等，易于消化且含有豐富的營養物質。

　　2. 蔬菜：蔬菜中的纖維素可以促進胃腸蠕動，推動食物消化。例如，白蘿卜、胡蘿卜、黃瓜、芹菜等。

　　3. 水果：某些水果如香蕉、蘋果、梨等含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于胃腸道的平衡。

　　4. 魚肉：魚肉中的優質蛋白質含量高，且易于消化。推薦選擇低脂肪、清蒸的方式烹飪。

　　5. 豆類：豆類中的蛋白質和纖維素含量高，有助于維持腸道健康。例如，豆腐、豆漿、紅豆等。

　　6. 海帶：富含膠質物質，可以潤滑腸道，預防便秘。

　　7. 綠茶：綠茶中含有豐富的抗氧化劑，有助于保護胃黏膜。

　　8. 堅果類：堅果類食物如核桃、杏仁等富含不飽和脂肪酸，有助于維持胃腸道健康。

　　9. 小黃魚：小黃魚富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，適量食用有助于調理胃腸功能。

　　10. 蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便的作用，可以緩解胃腸道不適。

　　每個人的身體狀況和對食物的耐受能力不同，對于具體的飲食選擇，在醫生或營養師的指導下進行調整。