如果胃不好，可以選擇一些比較清淡易消化的菜肴和飯食。

　　菜肴：

　　1. 清蒸魚：選擇新鮮的魚，蒸熟后加入一些姜絲、蒜蓉等調味料。

　　2. 白切雞：將雞蒸熟后切片，配以姜蔥和一些輕鹽調味。

　　3. 番茄炒蛋：將番茄和雞蛋一起炒至熟透，可以加入適量的鹽和糖增加味道。

　　4. 蘑菇湯：用清湯煮熟蘑菇，可以加入一些雞蓉或蝦仁提味。

　　5. 清炒時蔬：選擇一些嫩綠的蔬菜，如西蘭花、菠菜等，用少量油和鹽炒熟。

　　飯食：

　　1. 白粥：將大米煮成稀粥，可以加入一些蔬菜或肉丁增加味道。

　　2. 干貝粥：煮粥時加入少量干貝，熬煮至粥的口感綿軟。

　　3. 五谷米飯：將不同五谷（如小米、玉米、糙米等）混合煮熟，可增加飯食的營養價值。

　　4. 紫米糙米飯：將紫米和糙米混合煮熟，具有一定的抗氧化和營養價值。

　　5. 地瓜粥：將地瓜切塊加入粥中一起煮熟，增加粥的口感和甜味。

　　忌飲酒、咖啡和濃茶，食用時要慢慢咀嚼，避免吃太多油膩、辛辣和刺激性食物。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的意見。