
雖然每個人的體質和消化系統不同,但以下一些水果可能對排氣產生較少的影響:
1. 香蕉:香蕉含有豐富的纖維和鉀,可以幫助穩定腸胃,減少脹氣感。
2. 葡萄柚:葡萄柚富含水分和纖維,消化過程中產生的氣體較少。
3. 草莓:草莓是一種低酸性水果,不易引起胃腸不適。
4. 菠蘿:菠蘿中的酵素可以促進消化,減少胃腸氣體的產生。
5. 火龍果:火龍果富含水分和纖維,對腸胃較為溫和。
每個人對水果的消化吸收能力不同,盡量選擇自己能夠消化吸收良好的水果,以減少腸胃不適。

若擔心豆類產氣,可提前浸泡12小時并更換清水,能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重,可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊,其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。